Bebê

Com a criançada em casa, de férias, fica mais difícil controlar o acesso às guloseimas e manter os hábitos saudáveis. Pensando nisso, a rede de lojas Mundo Verde criou uma série de dicas para manter a garotada na linha – sem abrir mão da diversão, claro.

- Tenhas frutas picadas e guardadas em potes ao alcance das crianças. Morangos, gomos de tangerina, uva e kiwi agradam a criançada e são ricos em vitaminas antioxidantes.

- Não faça estoque de biscoitos e guloseimas em casa. Quanto maior for a oferta, mais a criança comerá esses alimentos. Prefira oferecer cookies e rosquinhas integrais, que são encontrados em diversos sabores, desde aveia e mel até cacau e frutas vermelhas.

- Prefira oferecer granola ao seu filho aos biscoitos do tipo chips. Se a vontade de comer um salgadinho for grande, faça pipoca em casa. A pipoca tem bastante fibra, importante para manter o bom funcionamento do intestino dos pequenos.

- Cozinhe em casa, convide as crianças para participar da preparação do prato. Isto desperta o interesse pelos alimentos.

- Sanduíches naturais acompanhados de suco, são uma ótima pedida, além de fáceis de preparar. Prefira pão integral e recheie com alface, tomate, pasta de soja ou tahine, queijo branco e frango desfiado. Para incentivar que os pequenos comam, vale cortar o sanduíche com cortadores de biscoito no formato de animais ou flores.

- Aproveite a folga das crianças e agende um piquenique. Leve frutas secas, salada de frutas, sanduichinhos integrais, sucos e chás gelados. Aproveite o contato com a natureza e converse com seu filho sobre a importância de preservar o meio ambiente.

- Os pais devem dar o exemplo, de nada adianta falar para o filho comer frutas e salada se esses alimentos não fazem parte do hábito dos pais.

- Não proíba, mas imponha limites. Escolha um dia para que as crianças possam escolher o cardápio, neste dia vale pizza e até hambúrguer.

- Incentive que a criança mantenha uma atividade física. Combine que, além de computador e videogame, ela deverá brincar de bola, pique ou andar de bicicleta.